健身多久能结实 健身多久能结实起来
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身上有点肥肉……去健身房高强度练肌肉最快多长时间有效果?
1、到于练出有棱有角的肌肉，最好是有一个循序渐进的过程。在专业的健身房有专业的教练做出详细的健身计划。结合合理的饮食，一般三个月到半年练出模样是最好的。千万别求急功近利，否则就违背了健康运动的含义。
2、如果是肌肉已经比较壮实，只需要练线条，那实在太简单了！半个月即可以完成一个肌肉群的线条塑造。但是如果你身上实际上肌肉并不多，只是脂肪的话^，^。。
3、一般3个月初有成效，健身房效率更高。运动时间下午4点到晚上9点最佳，时间上是没有问题的。
去健身房多久能把肩部练宽,练结实,有型的那种?
杠铃或哑铃上举、哑铃侧平举、哑铃或杠铃颈后上举等都使肩膀变宽，不想有肌肉，还是练健美操或瑜伽。
这个时间说不准，一般情况下每次训练控制在一个半小时左右，至于效果，毕竟坚持训练是漫长的过程，训练时注意整块肌肉的训练，胸部的上部，中部和下部，只有适当的训练和合理的饮食才能使你的肌肉更快的生长。
第1点开始健身，那么首先应该进行力量的训练，简单的力量训练能够刺激肌肉的收缩性，基本上三个月左右才能让你变得非常有型有魅力。
对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。
初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
训练痕迹”。说到要练多久，大概情况，也要分三个方面考虑：一是训练水平，二是自身体质，三是营养与休息条件。如果各方面条件都好，一个月就可能看出明显的肌肉增长。如果说整体的身体形态明显改观，一般要3至6个月。
每天两百个俯卧撑,要多久才能练出结实的肌肉?
如果每天都坚持的话，应该两周就可以明显感觉到你的肌肉很紧，有弹性，但是如果你要练出很明显的肌肉并且看上去很有型的那种，至少需要两个月。。而且要加量。。
建议一天300个，50个一组，每组间休息时间1分钟。坚持一个月，估计就会有些效果，但是单一的一项运动基本无法练出明显的肌肉。要想练出肌肉，还需要做其他的运动结合。
两个月 差不多，贵在坚持。只要你身上没有太多的胖肉，就很快能练出来。脂肪是最难练下去的，有时候就算练出肌肉也会被肥肉所遮盖。
问题二：每天两百个俯卧撑，要多久才能练出结实的肌肉？ 就看你是怎样练了，如果是一组200，或是一组100，一个月就有成效，如果是每组几个，一天加起来200，可能没有什么效果。
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