扔实心球靠什么 扔实心球靠什么肌肉
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本文目录一览：
- 1、扔实心球是用哪块肌肉的力?怎样练
- 2、扔实心球最重要的靠什么
- 3、投掷实心球的9种方法是什么
- 4、投实心球靠的是什么方面的肌肉?
- 5、实心球主要用哪里的肌肉发力
- 6、实心球扔的远,靠的是哪里的肌肉
扔实心球是用哪块肌肉的力?怎样练
1、需要臂力、腰力、腿力，三者同时发力就会抛得远。特别要注意抛的动作。臂力通过练卧推，腰力通过练仰卧起坐，腿力通过练力量‘半蹲跳’。
2、扔实心球最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。
3、发展局部肌群力量：俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。发展腿部肌群力量：负重蹲立、蹲跳。发展躯干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，转体练习。用哑铃或重物做上举后仰前摆的模仿练习。
4、加强腰部力量：腰部是连接上半身和下半身的桥梁，对于实心球的投掷非常重要。可以通过仰卧起坐、俯卧撑等腰腹部锻炼方法来提高腰部力量。 增强背部肌肉：背部肌肉是实心球投掷中另一个重要的因素。
5、实心球是考察学生腰腹力量、上肢力量、下肢力量及身体协调力能力的运动，身体的基础素质加上合理的投掷动作才能使成绩最大化，单单靠手臂的力量不一定能投的远。
6、您好，实心球的出手方向、发力、方法与铅球的是一样的，这样运动的主要运用到上肢的力量，特别是手臂的手量。
扔实心球最重要的靠什么
实心球 的 动作 通常有短距离的助跑，是一个复杂的动作，需要 全身 肌肉 的协调发力，所以要锻炼多个 肌肉群 才能较好的提高扔实心球的水平。
扔实心球最主要靠腰力！并不是力气大就能扔远的 我们老师有说过，你扔前，让你同学帮你 仰卧起坐~！这个很有用，之后你就会发现你比原来扔的远。原因是你的腰力勇出来了。扔前做做，你就能发现窍门。
最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。
前抛实心球的时候，腰腹的力量十分重要占七成，剩余的主要就靠手臂后侧的肱三头肌的力量，腰腹和手臂的配合也很重要，这样才能通过手臂将腰腹的力量发出去，才扔的远。
投掷实心球不是只靠臂力，还有腰腹力量，太重要了，投掷项目有四个，标枪，铅球，铁饼，链球，你想象哪个可以只靠臂力就出去几十米的？要全身力量投入。
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
投掷实心球的9种方法是什么
实心球要用手掌心托住，并且手背和腕部呈90度直角，手握实心球要放于耳根处（左右耳均可，根据左右手习惯的不同）注意上身姿势。上身要稍稍扭转倾斜，如果是右手持球就向右稍微转体，但不要扭动太过了，大约30度左右比较好。
双手接实心球头上抛。面对抛掷方向，双脚前后开立，直臂双手举过头顶接同伴传来的实心球。接球后顺势形成“满弓”姿势。蹬腿、挺身、挥臂向前上方抛回实心球给同伴，重复练习。
握球姿势：将实心球握在手掌中心，手指自然张开，拇指和食指固定球体，中指和无名指支撑球体底部，小指自然弯曲。投掷姿势：将球体放在肩部后方，手臂自然下垂，身体稍微向后倾斜，准备投掷。
站姿：虽然说站的高应该扔的远，但是实心球是前后的发力。如果是立正站立的话，两腿无处借力，身体很难保持平衡，一定扔不远。最好的方法是弓步站立。
实心球想扔得远，需要注意握球姿势、准备姿势、发力姿势和出手姿势。握球姿势：将手完全包裹住球，并且拇指相对，把球捏死。准备姿势：左脚在前，右脚在后，把球捏死，手臂伸直，手腕后翻，身体前倾。
投掷实心球的基本动作投掷实心球时，双手手掌应该自然张开，两只手的大拇指相对，其余四个手掌张开呈三角形，握球时手应该托住实心球的下半部分，而掌心则应该略微空出。
投实心球靠的是什么方面的肌肉?
1、扔实心球，最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。动作协调，且爆发力好，就算力气不大，也能扔出很远的距离。
2、左腿与右腿绞扭的肌肉体验：左腿与右腿绞扭的肌肉效果，有利于身体右侧肌群沿螺旋形曲线加速运动，提高身体中心，强化出手高度。
3、实心球要用上全身得劲，所以应训练：腿部、腰腹、手臂的爆发力，主要是大腿、小腿、腰腹、手臂的肌肉。
4、扔实心球，关键是看肌肉群的爆发力和协调能力。有时候动作协调，且爆发力好，就算力气不大，也能扔出很远的距离。最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。
5、具体动作我不太清楚，但是投掷都是用上肢，主要用到三角肌前束，肱三头肌，前臂腕屈肌。三角肌前束可以做宽距俯卧撑，肱三头肌也是俯卧撑可以锻炼，腕屈肌可以双手握矿泉水瓶水平伸直手心朝上，然后做腕关节的屈伸动作。
实心球主要用哪里的肌肉发力
实心球要用上全身得劲，所以应训练：腿部、腰腹、手臂的爆发力，主要是大腿、小腿、腰腹、手臂的肌肉。
扔实心球，最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。动作协调，且爆发力好，就算力气不大，也能扔出很远的距离。
练实心球的力量主要靠腰腹肌力量和肱二头肌的力量。
手臂：前臂肌群 肩膀：斜方肌 腹部：腹肌 背部：背阔肌 腰部：腰肌 腿部：臀肌、股二头肌 预备姿势与最后用力接轨的肌肉体验：正对投掷方向，高姿站立。右手持、握球。
加强腰部力量：腰部是连接上半身和下半身的桥梁，对于实心球的投掷非常重要。可以通过仰卧起坐、俯卧撑等腰腹部锻炼方法来提高腰部力量。 增强背部肌肉：背部肌肉是实心球投掷中另一个重要的因素。
您好，实心球的出手方向、发力、方法与铅球的是一样的，这样运动的主要运用到上肢的力量，特别是手臂的手量。
实心球扔的远,靠的是哪里的肌肉
扔实心球，最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。动作协调，且爆发力好，就算力气不大，也能扔出很远的距离。
左腿与右腿绞扭的肌肉体验：左腿与右腿绞扭的肌肉效果，有利于身体右侧肌群沿螺旋形曲线加速运动，提高身体中心，强化出手高度。
要将原地掷实心球扔远，需要综合运用全身的力量，尤其是腰部、背部和手臂的力量。因此，需要锻炼这些部位的肌肉以提高实心球的投掷距离。 加强腰部力量：腰部是连接上半身和下半身的桥梁，对于实心球的投掷非常重要。
扔 实心球 的 动作 通常有短距离的助跑，是一个复杂的动作，需要 全身 肌肉 的协调发力，所以要锻炼多个 肌肉群 才能较好的提高扔实心球的水平。
您好，实心球的出手方向、发力、方法与铅球的是一样的，这样运动的主要运用到上肢的力量，特别是手臂的手量。
扔实心球，关键是看肌肉群的爆发力和协调能力。有时候动作协调，且爆发力好，就算力气不大，也能扔出很远的距离。最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。
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